🌸🌸琵琶湖を笑いの聖地に🌿いにしえの都 大津に恋して💞少納言日記🌿🌸🌸

いにしえの都 近江大津宮🌿母なる琵琶湖、比叡山、そして歴史のまちでございます🌟大津の素晴らしさを紹介してまいります🌸

あお・ぞら体操でいつまでも元気な身体を保ちましょ🤗チャンネル登録もおすすめです💖

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🌸あお・ぞらストレッチ🌸

🌸腕と足の振り子運動🌸

股関節周りを柔らかく可動域を広げよう🌟

🌸4-手-4ウォーク🌸

🌸腹筋(椅子座位)🌸

🌸プランク&プッシュアップ🌸 体幹を鍛えよう🌟

 🌸お尻のトレーニング 横歩きスクワット🌸

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あお・ぞら体操 ハミングウォーク


あお・ぞら体操 ナンバウォーク


あお・ぞら体操 片膝入れ替えもも上げ


あお・ぞら体操 かかと上げ下げ運動 


あお・ぞら体操 横歩きスクワット


あお・ぞら体操 スクワット(椅子の立ち座り)


あお・ぞら体操 腕立て伏せ

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